9 βήματα που θα σταματήσουν το κρύωμα πριν σας πάρει από κάτω

 
Μόλις αρχίσετε να νιώθετε τα πρώτα συμπτώματα:

1. Ξεκινήστε να πίνετε πολύ νερό ή/και φυσικούς χυμούς
2. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο
3. Φροντίστε να κρατάτε την μύτη σας καθαρή, με....
ειδικά ρινικά σπρέι

Τις πρώτες 2 ώρες που νιώθετε πραγματικά κρυωμένοι:

4. Πηγαίνετε στο φαρμακείο και προμηθευτείτε ένα ήπιο παυσίπονο και ένα αντιαλλεργικό φάρμακο (ρωτήστε τον φαρμακοποιό) που θα θα βοηθήσουν την κατάσταση και θα κρατήσουν τον οργανισμό σε εγρήγορση
5. Ρίξτε το στο μέλι αντί για το σιρόπι του βήχα, είτε τρώγοντας κουταλιές μέσα από το βάζο (μην το παρακάνετε βέβαια) είτε προσθέτοντάς το στο τσάι

Τις επόμενες 6 ώρες:

6. Αν μπορείτε, μην πάτε στη δουλειά και μείνετε σπίτι να ξεκουραστείτε
7. Μην ξεχνάτε τα υγρά, συνεχίστε να πίνετε νερό, χυμούς ή τσάι και προτιμήστε μια σπιτική κοτόσουπα για μεσημεριανό
8. Προσπαθήστε να γίνετε λίγο πιο ενεργοί, κάνοντας μερικές χαλαρές ασκήσεις ώστε να ξυπνήσετε το σώμα και να δώσετε ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ιδανικά, κρατήστε τους παλμούς σας κάτω από 100

Τελευταία κίνηση για να πολεμήσετε τα μικρόβια:

9. Δώστε τα όλα στην υγιεινή διατροφή. Επιλέξτε γεύματα που περιέχουν πρωτεΐνες, όπως το κρέας, το ψάρι ή τα φασόλια και τρόφιμα ολικής αλέσεως όπως καφέ ρύζι και πολλά αντιοξειδωτικά λαχανικά. Κάντε ένα καυτό ντους πριν πέσετε για ύπνο και προσπαθήστε να κοιμηθείτε ένα 7ωρο σερί.

*Αν όλα αυτά δεν πιάσουν και ξυπνήσετε νιώθοντας χειρότερα, με πυρετό και τάση για εμετό, τότε συμβουλευτείτε αμέσως τον γιατρό σας καθώς το κρύωμα μπορεί να είναι πιο σοβαρό από όσο νομίζατε.